Whisky Kalória

  Cím: Whisky
Kalória – Velem vagy ellenségem? Sziasztok! A mai bejegyzésben egy nagyon
izgalmas témát választottam, ami szinte minden whisky szerelmest érint. A
kérdés egyszerű: Mennyi kalóriát tartalmaz a kedvenc italunk? És pontosan
mire is kell odafigyelni, ha nem akarunk lemondani a whisky élvezetéről,
mégis szeretnénk egészségesen élni? Először is, tisztázzuk, hogy mi is az a
kalória. A kalória egyszerűen kifejezve az az energiamennyiség, amit a
szervezetünk nyer az elfogyasztott élelmiszerekből és italokból. A
táplálkozási szakemberek szerint egy átlagos nőnek naponta körülbelül 2000
kalóriára, míg férfiaknak 2500 kalóriára van szüksége. Túlzásba vitt
kalóriabevitel hosszú távon túlsúlyhoz vezethet. Most pedig térjünk rá a
whisky-re! A whisky egy tömény alkoholos ital, aminek kalóriatartalma
magasabb lehet más italokhoz képest. Egy átlagosan 40%-os alkoholtartalmú
whisky esetén – ami a leggyakoribb erősség – egy deciliter körülbelül 225-250
kalóriát tartalmaz. Ez a mennyiség azonban változhat a whisky márkájától és
erősségétől függően. Ami még fontos, hogy a whiskyben nincsenek szénhidrátok,
így ha diétázol, annyit jelent, hogy nem növeli a vércukorszintedet. Viszont
ne feledjük, hogy nagy mennyiségben fogyasztva, az alkohol máshogy viselkedik
a szervezetünkben: gátolja a zsírégetést, így akár hízáshoz is vezethet.
Szóval, ha whisky rajongó vagy, hogyan tudsz egészségesen élni, és közben
élvezni a kedvenc italodat? Először is, mindenekelőtt mértékkel fogyassz
alkoholt. Ha mindennap iszol whiskyt, próbáld meg csökkenteni az alkalmak
számát hetente pár alkalomra. Másodszor, figyelj oda arra is, mivel párosítod
az italt. Egy csomag sós mogyoró vagy egy tányér sült krumpli még több
kalóriát ad az amúgy is magas kalóriatartalmú italhoz. Végül pedig sose
feledkezz meg az aktív életmódról! Mozgás nélkül nehéz lesz kalóriaegyensúlyt
elérni. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy az elfogyasztott kalóriákat
elégetjük, és így jó formában mar