Teljeskiorlesu Kenyer Kaloria

  Sziasztok! Ma egy
olyan témát hoztam, ami sokunk mindennapjaiban jelen van, ugyanakkor nem
állunk meg gondolkodni felette. A teljes kiőrlésű kenyeret már aligha kell
bemutatnom nektek, hiszen éppen olyan alapvető élelmiszer a
mindennapjainkban, mint a tej vagy a tojás. De vajon tudtátok, hogy mennyi
kalóriát tartalmaz? Először is nézzük meg, mi is az a kalória. A kalória az
az energiamennyiség, amelyet a szervezetünk az elfogyasztott élelmiszerek
lebontása során nyer. Tehát ha több kalóriát fogyasztunk el, mint amennyit
felhasználunk, a szervezetünk raktározni fogja ezt az energiát, ami hosszú
távon súlygyarapodáshoz vezethet. A teljes kiőrlésű kenyér egyre nagyobb
népszerűségnek örvend napjainkban, mivel egészségesebb alternatívája a fehér
kenyérnek. A teljes kiőrlésű kenyér ugyanis rostban gazdagabb, ami elősegíti
az emésztést és lassítja a vércukorszint emelkedését. De térjünk rá a
kalóriaszámra! Egy szelet (kb. 30g) teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalma
átlagosan 70-80 kalória között van. Ez persze függ a kenyeret gyártó cégtől,
a recepttől és a konkrét összetevőktől is, de általánosan elfogadott szám ez.
Ezért ha diétázol, fontos, hogy ne csak a kalóriákat figyeld, hanem az
élelmiszerek minőségét is. A teljes kiőrlésű kenyér például bár magasabb
lehet kalóriaértékben, mint a fehér kenyér, mégis egészségesebb választás
lehet hosszú távon. Természetesen nem csak a kenyérfogyasztásra kell
odafigyelnünk, hanem az egész étrendünkre. Ha egészségesen szeretnénk élni
és/vagy fogyni szeretnénk, fontos egy kiegyensúlyozott és változatos étrend
betartása. Bízom benne, hogy hasznosnak találtátok ezt a bejegyzést. És
emlékezzetek: minden mértékkel! A teljes kiőrlésű kenyér nagyszerű választás
lehet mindennapjaitokban, de nem szabad elfelejteni, hogy az egészség nem
csak egyféle élelmiszeren múlik. Sok sikert és egészséget kívánok
mindenkinek!