Szabadtartású Csirke

  A kalória táblázat
egy fontos eszköz lehet, ha figyeljük az étrendünket és szeretnénk
egészségesen étkezni. A kalóriák száma ugyanis meghatározza, hogy mennyi
energiát viszünk be a szervezetünkbe azáltal, hogy mit eszünk és iszunk. Az
első lépés az, hogy megértsük, mi is pontosan a kalória. A kalória egy
energiaegység, amelyet az ételek és italok tartalmaznak. Az emberi test
ezeket az energiát égeti el a napi tevékenységek során, így a megfelelő
kalóriabevitel fontos a test megfelelő működéséhez. A következő lépés az,
hogy tudjuk, mennyi kalóriát kellene fogyasztanunk naponta. Ez attól függ,
hogy mennyire vagyunk aktívak fizikailag, illetve hogy szeretnénk-e fogyni
vagy éppen súlyt szerezni. Az átlagos felnőtt nőknek kb. 2000-2200 kcal-t,
míg férfiaknak kb. 2500-2800 kcal-t kellene naponta elfogyasztaniuk. A
harmadik lépés az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mely ételek és italok
mennyi kalóriát tartalmaznak. Ehhez használhatjuk a kalória táblázatokat, amelyek
részletesen mutatják az egyes élelmiszerek kalóriatartalmát. Fontos
figyelembe venni ezt az információt étrendünk összeállításakor. Végül fontos
megjegyezni, hogy a kalória táblázat csak egy eszköz az egészséges étrend
kialakításához. Fontos figyelembe venni más tápanyagokat is, mint például
fehérje, zsír és szénhidrát arányát az étrendben. Összességében tehát a
kalória táblázat hasznos segítség lehet abban, hogy kontroll alatt tartsuk a
napi kalóriabevitelünket és egészségesen étkezzünk. Érdemes odafigyelni rá és
használni ezt az eszközt az egészségünk megőrzése érdekében.