Séta Kalória

  Az egészséges
életmód fontos része a rendszeres testmozgás, és a séta remek lehetőség arra,
hogy egészségünk megőrzése érdekében aktívan mozogjunk. De vajon mennyi
kalóriát égethetünk el egy átlagos sétával? 1. Az első lépés, hogy
megállapítsuk, mekkora távot tervezünk megtenni. Egy átlagos séta esetén egy
óra alatt kb. 3-4 km-t teszünk meg. 2. A második lépés, hogy tudjuk meg,
mennyi kalóriát égetünk el átlagosan 1 km megtétele során. Ez általában 55-70
kcal között mozog egy átlagos tempójú sétánál. 3. Tehát ha egy órás sétát
tervezünk, és feltételezzük, hogy kb. 4 km-t teszünk majd meg, akkor az ebből
adódó kalóriaégetés körülbelül 220-280 kcal lehet. Fontos azonban
megjegyezni, hogy ez csupán becslés, és az egyedi tényezőktől (pl. testsúly,
intenzitás) függően eltérhet az eredmény. Emellett a séta nem csupán azért
fontos, mert kalóriákat égetünk vele, hanem mert jót tesz az egész testnek és
a mentális egészségnek is. Tehát ne feledkezzünk meg a rendszeres séta
fontosságáról az egészségünk megőrzése érdekében! Legyen szokásunk hetente
legalább néhányszor kilépni a szabadba egy jó kis sétára!