Mogyoróvaj Kalória

  Cím: Kalória és
Nutrientek: A Mogyoróvaj Banános Reggelije A mogyoróvajat gyakran méltatják
szuperélelmiszerként, de mi az igazság? Hány kalóriát tartalmaz egy adag
mogyoróvaj? Minőségileg hogyan hasonlít más ételekhez? Ebben a bejegyzésben
mindent megtudhatsz a mogyoróvajról. Először is, a mogyoróvaj gazdag
tápanyagforrás. Egy evőkanálnyi (15 g) mogyoróvaj tartalmaz körülbelül 94
kalóriát, ami magasabb lehet, mint a legtöbb ember gondolná. Ez azért van,
mert a mogyoróvaj nagyon zsírdús; egy evőkanál mogyoróvaj körülbelül 8 gram
zsírt tartalmaz. De ne ijedj meg! Ezek főleg egészséges, egyszeresen és
többszörösen telítetlen zsírok, amelyek hozzájárulnak a jó szív- és
agyfunkcióhoz. Másodszor, a mogyoróvajban található fehérje is segít a
testünknek. Egy evőkanál mogyoróvaj mintegy 4 gramm fehérjét is tartalmaz. Ez
teszi a mogyoróvajat remek választássá vegetáriánusok és vegánok számára,
akik gyakran hajlamosak a fehérjehiányra. Azonban, mint mindenben, a mogyoróvaj
fogyasztásában is mértékletességre van szükség. Míg a mogyoróvaj tele van
tápanyagokkal és jó zsírokkal, kalóriadús terméknek számít. Tehát, ha a
súlyodra figyelsz, gondoskodj róla, hogy ne lépd túl az ajánlott napi adagot.
Hogyan lehet egészségesen élvezni a mogyoróvajat? Próbáld ki reggelire! Kenj
egy vékony réteget teljes kiőrlésű kenyérre, dobálj rá pár szelet banánt és
már kész is az egészséges és tápláló reggeli. Egy ilyen étkezés körülbelül
200-250 kalóriát tartalmaz, amely remek kezdése a napnak! Összefoglalva, a
mogyoróvaj egy tápláló és finom étel lehet, ha mértékkel fogyasztod.
Tartalmazza az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek segítenek
fenntartani az egészséget, valamint jó forrása a növényi fehérjének. Tehát ne
félj hozzáadni a reggeli menühöz – csak emlékezz a mértékletességre!