Magnézium Mellékhatásai

  A magnézium az
egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára, hiszen számos fontos
szerepet tölt be a testünkben. Azonban fontos tudni, hogy a túlzott
magnéziumbevitelnek is lehetnek mellékhatásai. Az első jellegzetes tünet a
hasmenés lehet, amely akkor jelentkezik, ha valaki hirtelen nagy mennyiségben
vesz be magnéziumot. Ezért fontos betartani az ajánlott napi beviteli
mennyiséget, amely felnőttek esetében kb. 400-420 mg. Ha valaki hosszú ideig
túl sok magnéziumot vesz be, akár súlyosabb mellékhatások is jelentkezhetnek.
Ilyenek lehetnek például a gyengeség, fáradtság, szédülés vagy hányinger.
Emellett a túlzott magnéziumbevitel hosszabb távon akár vesekárosodást is
okozhat. Fontos tehát odafigyelni a magnéziumbevitelre, és ha valaki
bármilyen kellemetlen tünetet tapasztal a túlzott bevitel miatt, érdemes
felkeresni egy orvost vagy dietetikust. Mindig érdemes konzultálni
szakemberrel az ásványi anyagokkal kapcsolatban, hogy biztosak lehessünk abban,
hogy megfelelő mennyiségben és módon juttatjuk be a szervezetünkbe őket.
Összegezve tehát, bár a magnézium rendkívül fontos az egészségünk
szempontjából, fontos tudni azt is, hogy a túlzott bevitelnek is lehetnek
káros hatásai. Érdemes mindig az ajánlott napi beviteli mennyiséget betartani
és figyelni az esetleges mellékhatásokra.